wszystko o treningu

[...] , dla mnie np. suple działały chwilowo i ich działanie było nietrwałe a zbyt szywna dieta poprostu mnie 'nudziała' zniechęciała i odbijało się to na treningu , ten i wszystko co znim związane ma być przyjemnoścą a nie przykrym obowiązkiem - a tak bywa jak się trzeba zmuszać do czegoś dlatego dlamnie najważniejsze są , swobodna i [...]

Pablos17 -a czy ja namawialem cie abys trenował na każdym treningu na maxa- takim sposobem nigdy nie dojdziez do pełni mozliwych dla ciebie wynikow... pytasz o wszystko tylko nie o najważniejsze...zrób więc tak- nie rób tych 12-10-8-6 lecz w każdej serii rób po 10 powt.- jednakże zwiekszając ciężar co serie. np. załozmy, że wykonasz 10 powt. z [...]

[...] pocisnąć, gdybym miała więcej czasu. Trening ciekawy, na drugi dzień zaczęły wychodzić zakwasy, w nocy już czułam wszystkie mięśnie przy zmianie pozycji, teraz chyba się wszystko skumulowało – dwójki, czwórki, przywodziciele, odwodziciele, tyłek – tak hurtowo ;-] 6.08.2014 TRENING Częściowo "towarzysko", dużo rozciągania (bo lekko olałam po [...]

[...] A względem treningu... Trenerze dzisiaj znowu kolano nawaliło. W przysiadach zrobiłam 15 razy bez ciężaru, 15 z pustą sztangą i było wszystko okej, to założyłam ciężar... Pierwsza seria nawet, ale przy drugiej znowu zaczęło boleć z tyłu, tak pod koniec... Z uporu zrobiłam 15. Chwilę poczekałam, poćwiczyłam [...]

[...] Udało się wrócić do domu już po 18, więc wszystko sprawnie poszło :-) Śniadanie standardowe. W pracy zupa cebulowa /SFD/2018/1/17/52a2b4ca8c3b4f5ba46406c23d22cb11.jpg I kebs z wczoraj tylko z ryżem [...]

[...] lekko nie jest ale daję radę. Dziś pobudka o 6, bo musiałem być na 7 w pracy żeby przeglądnąć materiał dla z-cy dyrektora na wideokonferencje z zarządem. Nawet fajnie wszystko się udało :-) Przechodząc do treningu, to dziś dzień nóg: Siady HB: 70kg/5, 60kg/8, 50kg/10 x 2 Wykroki chodzone z workiem bułgarskim: 26kg/16 x 4 Uginanie siedząc: [...]

[...] też mi daleko :/ Ostatni czas nie jest niestety sprzyjający :/ Co chwilę coś się dzieje, albo w pracy, albo w życiu. Aktualnie przebywam sobie od wczoraj na L4. Ale jak to wszystko było ;-) Piątek W pracy miałem zaplanowane dwa spotkania. Jedno ogólne 'szkoleniowe' nt strategii w firmie na kolejne lata oraz jak badana jest satysfakcja klienta [...]

03.05.2019- 4-ki + łydki + brzuch Weekend wolny od pracy :-) Mam nadzieję, że wszystko podogrywałem na tyle dobrze przez weekendem, że nie będzie telefonów alarmowych %-) Pospałem dziś do 9- jak na mnie to ostatnio mega długo... Ostatnimi czasy to 6 wstawałem czy praca czy wolne. Wstałem jakiś połamany, poprzykurczany, ale stwierdziłem, że nogi [...]

[...] był "Cookie", którego na ogół jestem fanem. Tak jak w przypadku czekolady, aromat prochu wyczuwalny, i przyjemny. Do shakera poszło 35g prochu, do tego 200ml mleka 2%, wszystko wymieszanie mikserem. SMAK: 5 / 10 GĘSTOŚĆ: 4/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 Podsumowanie: Tak jak w przypadku "Vanilla", cały smak został "zatuszowany" słodzikami. Nie [...]

[...] adaptację do "coraz większego wysiłku". Mogę się mylić, ale funkcję gliogenu widzę tak: Działa anabolicznie, pozwalając białkom swobodniej wnikać do mięśni, i to wszystko, ale wnioskując z szumu jaki panuje wokłu jego NADKOMPENSACJI po treningu, że chodzi o coś więcej. Nie jestem zbyt mocny z biochemi, ale chciałbym to dobrze [...]

[...] wtorek, środa, czwartek, piątek DNT, w sobotę wpadnie ten z poniedziałku - czyli MC i wznosy bioder, niedziela i poniedziałek DNT. W sobotę są luzy i mogę sobie na spokojnie wszystko uszykować. Iza - tu mam pytanie.. Ne masz może w zanadrzu jakiejś dobrej kuracji oczyszczającej? Skóra mi szaleje, najchętniej bym ją zdjęła, wywróciła na lewą [...]

[...] najważniejsze - musze dobrać TRENING!!! Zeby poszlo dużo czystej masy!!! Troche podniosłem się z dołka bo wiem że teraz pujdzie mi o wiele lepiej, nie przetrenuje się i wszystko zrobie z głową. Tylko musze dobrać trening, dobry trening, który przyniesie oczekiwane rezultaty!!! Wiem że sam nie uloże go potrzebuje pmoc. Od poniediałku [...]

Witam. Od ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), [...]

[...] Dieta: -muffinki (mąka ryżowa,kokosowa,banan,jajka,masło,gorzka czeko) -soki wyciskane różne -jajka,warzywa -kasza gryczana,jajka Edit: cześć Huda };-) na razie mój na smak nie narzekał ale zobaczymy. Tempo mimo wszystko zwalniam :-) A co do nocek to cóż nastawiam się na długi zombie mode |-O Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-01-07 18:45:56

[...] dziecko nie potrzebuje wiecej niż jednego posiłku w nocy, a po skończeniu 6 i wprowadzeniu innych pokarmów nie musi jeść wcale w nocy... A w praktyce to różnie bywa, wszystko zależy od dziecka :-D Córka mojej siostry to śpioch i niejadek, w wieku 2 tygodni spala 7-8 godzin w nocy (położne w UK nie kazaly budzić na jedzenie), 2 miesiące [...]

Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

[...] nodze 4x 15 6kg 6kg 4kg 6kg Tu jestem bardzo zadowolona z coraz lepszego czucia 3b. Odwrotne rozpiętki na trx 4x 15 Ok W tym treningu najmocniej czuję czwórki ale mimo wszystko fajnie robić ćwiczenia, których się dawno nie wykonywało jak goblet czy wykroki :-) ważne żeby nie dać się zwariować :-D Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-08-01 [...]

[...] się w dobrej dyspozycji, ale mój występ nie był zbyt udany. Z rezultatem 4.40 metra mogę zapomnieć o medalu na mistrzostwach świata. Mam jednak jeszcze sporo czasu, żeby wszystko umiejętnie poukładać i sprawić, żeby ta forma w najważniejszym momencie była najwyższa – oceniła. W środę podczas otwartego treningu w tym samym obiekcie niespełna [...]

[...] przyrosty ale to nie oznacza calkowitej zmiany planu, moze byc np zmiana dlugosci przerw miedzy seriami inn rodzaj progresji ciezaru itd. Zmiana WL na rozpietki to strzal w stope, jesli juz zamieniac to tylko cwiczenia zlozone na zlozone (rozpietki to izolacja). Mysle, ze lepiej bedzie jak zalozysz swoj temat i rozpiszesz wszystko dokladnie.

[...] wykonywac przysiady i MC klasyka na jednej sesji? Przeważnie czytam, że nie można, ale spotykałem się z czymś takim, żeby np. siady na początku treningu a na końcu MC. 1) wszystko tak na prawdę zależy od Twojego stopnia zaawansowania, jak jesteś w stanie dokładać po 5 kg bez żyłowania się to dokładaj po 5, tylko z reguły taki progres trwa [...]